第434期

王子娱乐游戏最高占成:250万人研究揭示:腿粗屁股大,死亡风险更低!现在锻炼还来得及

2020-10-23
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申博太阳城游戏下载,  2、萝卜切或者擦成细丝,用少许盐抓匀,腌5到10分钟。在kindle上看不到村上的书,对有着电子书阅读习惯的读者来说,一直是心头的一大遗憾。韩国大使馆这一外交待遇与上月22日中国外交部副部长刘振民出席日本驻华大使馆招待会形成鲜明对比。凝固后形成较硬的血痂,影响外观是其一,容易滋生细菌发生感染是其二。

”  然而一到周末,刘能就倍感“寂寞”——不知道出门去哪儿,想看电影、聚餐都不知道找谁。在写完《江南三部曲》之后,格非其实并未打算再写乡村,他想写城市,写玄幻、悬疑、推理。另外在剁羊肉馅时调入葱姜花椒水,还能去除羊肉的膻味。若加以重视,可实现身体机能平稳过度,免遭健康滑铁卢。

而在此之后所有的斩妖除魔行动,皆是“菩萨导演”安排好的,目的是用“九九八十一难”来考验唐僧。“所有的人都付出了百分之百的努力,从来没演过打戏的李敏镐,在片场一个人甚至可以打十几个人,钟汉良也为了使电影变得更有趣好玩儿,奉献了许多搞笑的点子,从这些方面,我也发现了他们的喜剧天赋,所以,人人都可以成为好的喜剧演员,关键还是要看角色适不适合你。(责编:邹菁、李岩)孙楠高歌《建国大业》主题曲《追寻》;沙宝亮深情演绎《你是这样的人》;尚雯婕携手金志文、金润吉,献上激情澎湃的《国际歌》;韩磊压轴献唱《共和国之恋》;黄英、汪小敏、潘辰、宁桓宇、于湉、王野等青年歌手共同演绎了《我们共产党人好比种子》等经典红歌。

还记得金·卡戴珊吗?对,就是那个屁股很大、腿很粗、腰特别细的美国名媛。对于这种身材,很多人表示不解,并且会用一些恶俗的语言加以嘲讽。但是,卡戴珊似乎完全不care别人的看法,依然我行我素地坚持自己的审美和穿衣风格,哪儿粗露哪儿。

而身边同样拥有一双大粗腿的女生就没有这种魄力了,在这个以腿细为美的年代里,粗腿女生不敢穿紧身裤,不敢穿超短裙,拍照只拍上半身,为了瘦腿尝遍各种方法,如抹瘦腿霜、裹保鲜膜、跑步、游泳,折腾一番后发现:下半身更壮了……

难道大粗腿真的一无是处吗?不!最近,发表在《BMJ》(英格兰医学杂志)上一项涉及250万人以上的研究显示,大腿围每增加5cm与全因死亡风险降低18%有关,臀围每增加10cm与全因死亡风险降低10%有关。所以,大粗腿大屁股的“卡戴珊妹纸们”别再自卑了,窃喜还来不及呢!

大腿肉不用减!BMJ:腿粗屁股大的人,没那么早死!

众所周知,体质指数(BMI)是衡量一个人胖瘦程度的指标,学界也有很多关于BMI与死亡风险之间的关系研究。不过,BMI的有效性如今也开始遭受质疑,主要原因是身体脂肪分布情况可影响个人健康(如脂肪堆积在腰部具有更高的心脏病与死亡风险),而BMI却不能反映脂肪究竟长在了哪里。

研究者认为,“中心肥胖指数”可能比BMI更准确、更能反映个体的死亡风险,所以更应该深入探究“中心肥胖指数”与死亡风险之间的关系。所谓“中心肥胖指数”具体是指腰围、臀围、大腿围、腰围与臀围比值、腰围与身高比值、腰围与大腿比值。

对此,研究者检索了PubMed和Scopus 数据库自开始到2019年7月的所有数据,筛选了72项前瞻性研究,涉及人数超过252万名,随访时间为3-24年。这些研究中,30项来自欧洲,22项来自美国,16项来自亚洲,2项来自加拿大,1项来自巴西,1项来自南美多巴哥。

研究者经过系统性的综合荟萃分析,评估了中心肥胖指数与个体全因性死亡风险的关系,结果发现:

参与者腰围每增加10厘米,全因性死亡风险增加11%;腰臀比每增加0.1个单位,全因性死亡风险增加20%;腰高比每增加0.1个单位,全因性死亡风险增加24%;腰围与大腿的比值每增加0.1个单位,所有参与者、男性、女性的全因性死亡风险分别增加21%、19%和15%。

而涉及到大腿围与臀围的数据显示:大腿每增加5厘米,与全因性死亡风险降低了18%有关;臀围每增加10cm与全因死亡风险降低10%有关。

研究结果告诉我们,大多数腹部肥胖指数(包括腰围、腰臀比、腰高比、腰围与大腿的比例)与较高的全因性死亡风险成正相关,而拥有一个大臀、一双大腿的人,患病风险更低。也就是说,肉长在腰部是不好的,而长在大腿和屁股上,也许对健康有利!

研究者最后还建议,评估个体早死风险时,可将中心肥胖指数作为一种辅助方法,与BMI指数结合应用。

如何锻炼大腿肌肉?

所以说,减肥的盆友们平时运动时记得多减减腹部的脂肪,而大腿和臀部的肉肉要多囤囤。当然,咱们囤肉囤的并不是肥肉啊,更多的应该是肌肉。

锻炼肌肉对人体健康好处多多,不仅能让你体质健康、身姿优美、精神充沛,而且更能吸引异性朋友。特别是锻炼大腿上的肌肉,还能起到保护膝盖的作用,甚至有研究发现,腿部肌肉越有力量,促进神经细胞生长的激素越易被释放,大脑就会变得越健康。

那么,怎样锻炼才能让大腿肌肉更结实呢?下面教大家几个小技巧:

技巧1:端坐在椅子上,抬起左脚使其与地面平行,姿势保持10秒后换右脚进行。

技巧2:平躺在床上,膝盖窝放入一条卷起来的厚毛巾,然后两腿膝盖交替用力向下按压毛巾,每条腿坚持10秒。

技巧3:侧躺在床上,将上面的一条腿抬起20厘米左右距离,保持5秒后换另一边进行。

技巧4:坐在地上,两腿伸直并稍微拉开距离,然后单腿弯曲膝盖让腿向身体靠拢,最后再伸直膝盖让大腿复原,两腿交换进行。

技巧5:在平坦宽阔的路面倒跑,速度为普通跑步姿势的80%。倒跑对于大腿、小腿和臀部的肌肉均具有塑造作用,而且还能提高身体协调能力与反应速度。

以上动作需要我们每天循序渐进地进行,坚持一段时间后,相信你会收获到一双线条优美的小粗腿。但如果锻炼时感觉膝盖或肌肉不适,应当适当减量或停止。

总而言之,屁股大、大腿粗并没有那么不堪,只要腰不粗,大象腿女孩也有春天!如果你也想让大腿变粗,别想着脂肪填充或移植,只有通过科学的运动锻炼,大腿才能更具力量。最后希望大家:有胸露胸,有腿露腿,有肌肉露肌肉。

参考资料:

[1]Ahmad Jayedi, Sepideh Soltani, MahdiehSadat Zargar, et al. Central fatness and risk of all cause mortality:systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohortstudies[J]. bmj, 2020, 370:m3324.

[2]赵可佳.练大腿肌肉 膝盖老得慢[J].山西老年,2018

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