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万博娱乐ag是什么网站:七个月减重64斤,分享我的减肥心得


2018-12-29 作者:萌萌
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我是怀孕肥的胖妈,怀我女儿,足足肥了80斤,一直肥了五年,我讨厌别人看我的目光,好像我是罪人一样,为什么我能坚持下来?因为我要证明给他们看,我是行的,你们看走眼了。

达人小档案

昵称:萌萌
身高:162cm
年龄:21
职业:职员
最高体重:95.5kg
目前体重:60.5KG
减重成果:35KG(35斤)
减肥历时:7个月
宣言:别懒惰,能动就动

减肥成功关键字

  • 深蹲
  • 零食全戒
  • 跑步
  • 羽毛球
  • 爬山
我的故事

我的胖全因怀孕,怀我女儿,足足肥了80斤,一直肥了五年。那个时期吃得比较多,很喜欢吃巧克力,甜吃,煎炸的。除了零食外,我爱吃多油多盐的菜,吃肉也很厉害。记得那个时候,我吃面要吃五个才饱,吃饭要二碗,要吃很多肉。而且也不太喜欢动,整天坐着。

减肥方法

饮食

我是个爱吃零食的人,在我的减肥计划的第一步就是,我要零食全戒,一点零食都不吃。下面是我的大概食谱:

早餐 :1瓶脱脂牛奶,1个鸡蛋,1个手撕面包。

午餐:1份青菜、1份肉,1碗饭,尽量是要少油少盐少糖,所以在减肥的时候都是自己做饭,很少在外面吃,因为外面不干净,油又多,又浪费钱。

晚餐:只吃苹果。

重点要说一下:之前看九姑娘的文章了解到,带青叶的热量都很低,我喜欢吃青瓜,菜心,苦瓜;肉的话,猪肉,鸡肉,鱼肉。在烹饪方式上,我喜欢炒,放少油少盐。

运动

运动的话,能站我就不坐,能坐就不躺,天天一小时以上的郑多燕小红帽,还有在厂里跑步,刚开始的时候因为很重,所以一般是跑40分钟,五公里。具体运动如下:

每天有氧运动半个小时+孕妇操。

一个星期跑步3次,每次6公里,50分钟以内。

一个月爬一次山,可以把女儿抱上山(女儿35斤)。

另外,我喜欢做家务,经常大扫除,感觉这样也能减肥啊。

因为运动比较多,我这次减肥没有遇到很多的平台期,试过一次十几天没掉称,我依然坚持下来了。这个时候饮食和运动还是照常,我坚信我能行,当时是反复让我坚持了,所以我也想在减肥路上的朋友说,别放弃,坚持一下,会过去的。

常做运动:爬山 做家务 有氧运动 跑步

你问我答
    • 觉得减肥过程最困难的是什么,如何克服的?

      对于我来说,减肥最困难的事情就是遇到了平台期。那段平台期的日子,真的很难受,不管怎样都不减体重,是多么的打击自信心。还好,在我朋友和家人的支持下,我坚持了下来。现在我能很有经验的和大家说,平台期的坚持真的很重要,需要很轻大的毅力,只要坚持下来,一定会成就漂亮苗条的你。

    • 你用的方法主要是运动,请问每天运动多久?

      很多人觉得每天运动半个小时或者一个小时就够了,其实个人认为是不够的。我每天运动的时间相加一起,大概是两个半小时或以上,因为只要能动的时候我就不会停下来,尽量多运动。

    • 减肥后的体重和怀孕前差不多耶,感觉自己有什么不一样的地方吗?

      其实减肥后和怀孕前是有不一样的地方的,第一是,饮食就已经发生了变化,两个时期的饮食是很不一样的。然后就是在运动方面,运动明显增多了。再次是感觉自己的脾气有收敛,最近性格也是好多了。因为我多运动,自己整个人都比较勤奋起来,就连同事都会说,以前的我太懒了。

    • 可以说说这次的减肥给你带来什么?

      这次的减肥给我带来了好的饮食习惯,也给我添加了不少自信,家庭也明显的比以前幸福了。

    • 有什么话想对正在减肥的朋友说的?

      每个肥的人,心灵很美,不要怕,坚持一点再坚持一点,你总会成功的,让曾经嘲笑过你的人看看,你能行,相信自己,我在等着你们,加油!

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