龙8娱乐官网注册 :寡人的健康纠结第298期:一觉醒来还是困,睡的觉被吃了吗?

日期:2019-04-03 16:58:32 39健康网 核心提示:这些睡眠迷思你有吗:睡得多反而更困更累?偶尔睡得少反而更精神了?睡眠是门关乎身心健康的大学问,关于睡眠的多个“迷思”,就让寡人来逐一解决。
本文来源:http://www.1154477.com/www_mama_cn/

申博太阳城游戏下载,该机设计了侧边按压式指纹解锁功能,实现快捷安全。首先是逻辑性、条理性。华商报记者肖琳所谓“盲区”,故名思议,就是指视线所无法到达的区域。

正如上面天妹所说,iPhone的零部件主要集中在亚洲,回到美国制造将会加大运输距离,也就是说会增加物流成本。  IOS版:在苹果商店appstore下载或使用QQ、微信扫描下面二维码下载。而在三风扇散热系统的下面,隐藏着3+2定向烧结管,散热能力优秀。”她说。

现在有不少iPhone7用户在苹果官方论坛吐槽,自己的手机出现了莫名系统问题,具体症状是电话应用经常会卡死(查看通话记录、设置电话应用等操作都能卡死),只能通过双击Home按键进入多任务界面后,向上滑动手指硬关闭才能强制解决。  距火车站一公里外的北戴河区富民路南端,“北戴河‘巴铁1号’”静默地停在硕大的车棚内,车身上蒙着一层厚厚的灰尘。除了上述印象问题之外,要知道,我们国内这个柔软的游戏机行业可才解禁没几年。有人交1万,有人交2万,他们承诺交2万的定金可以退,我们300多名商户给他们交了500多万呢,之前交2万的商户想退钱他们也不认账了!”王先生说。

  工作党辛劳工作、披星戴月,学生党勤奋学习、只争朝夕,这一切活动都需要建立在良好的睡眠质量上。说是如此,现实又岂能尽如人意?

  “晚起毁上午、早起傻一天”、“春困夏乏秋盹冬眠”……人们对睡眠的“渴求”似是无止境。有的人睡了个够仍哈欠连天、犯困不止,有人则是想睡却睡不了、辗转反侧自我折磨。睡个觉,怎么就那么难?关于睡眠的多个“迷思”,就让寡人来逐一解决。

  “反省”一下:你真的睡够了吗?

  人或许有万千个理由推迟睡眠时间甚至通宵熬夜,睡觉作为人的正常生理需求被“牺牲”得过于理所当然。丑话说在前头,今日你剥夺的是睡眠,来日被剥夺的就是健康

  追求优质睡眠,前提是保障睡眠时间。年月流逝,人所需的睡眠时间因人的年龄增长而有所变化。婴儿几乎能睡上一天,而于成人而言,每晚7~9小时的睡眠时间需求是合理的,躺着半小时或一小时后进入深度睡眠为佳。

  当然,睡眠充足与否是“身体”说了算。有的人睡不够7小时便精力充沛“能打死老虎”,有的人却需要10小时的睡眠时间。可以说,保持健康且不担心被炒鱿鱼的情况下,想怎么睡就大胆睡。

  越睡越困?睡太多不一定是好事!

  睡得多反而更困更累?偶尔睡得少反而更精神了?有这般想法的你不是一个人。

  先来看看“睡得少却精神”的迷思。比起“凑”睡眠时长,规律睡眠与优质睡眠更为重要,在看似比往常短的睡眠时间里获得了优质的睡眠,精神不会太差。

  相对的,睡很多却依然疲倦乏力的人可能是睡眠质量出“问题”了。试想,无法历经完整的睡眠周期、睡眠时间零零碎碎,精神怎能好?睡觉并不是睡得越久越好,过度嗜睡或是心脑血管、糖尿病等疾病的“信号”。

  睡眠自有周期,R90理论了解一下

  睡得好不好?两个指标告诉你:一是不失眠,二是醒来精神充沛。有着超30年的睡眠科学研究经验的英国睡眠协会前会长尼克·利特尔黑尔斯,在其所著的《睡眠革命》一书中提及重要的睡眠R90理论。

  书中指出,评估睡眠质量不能单纯地计算睡眠总时间,而应该按睡眠周期计算。所谓的R90理论,提倡的是以90分钟为一个周期的睡眠周期计算方式。作者指出,人历经完整的4个睡眠阶段需时90分钟,各人培养90分钟为单位的睡眠周期有利于获得优质睡眠,若在完整的睡眠周期中途醒来就影响睡眠质量。

  简单来说,若是睡够了90分钟为单位的几个周期是理想之举。依据每人能把控的睡眠时间,不妨计算一下睡多少个周期更为合适。如拥有8小时的情况下,以每周期90分钟来算,睡够5个周期总共7.5小时就能获得理想的精神状态,凑不齐的睡眠周期不必强求。

  睡个好觉不难,教你两点调理睡眠

  睡觉是门直接与身心健康挂钩的学问,睡得好不好看似因人而异,但做这好几点便是“力挽狂澜”。

  一是放空自己。自我放空先是屏除大脑的“想法”,别想太多事情尤其是令自己心烦的事情。屏除电子设备的诱惑同样是重点,除了老生常谈的远离手机,关闭带亮光的设备也不能忽视。

  二是优化环境。睡眠就该有睡眠的“仪式感”,让房间维持舒适、整洁的环境有利于尽快入眠。平时除了睡觉不要老赖在床上,培养床于睡眠方面的“专属感”。

  睡眠这一头等“大事”,不知“难”倒了多少人。希望你不是特“困”生的一员,将来也不受睡眠烦扰,想睡就睡!



39健康网(www.申博太阳城游戏下载 www.1154477.com)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.申博太阳城游戏下载 www.1154477.com
精品专题
1. 美人计
· 这个夏天你“脱”了吗?体毛有碍斯文,如何正确脱毛?
· 悲催!一到夏天就长满痘痘!脸上长痘痘怎么调理?
2. 不正经减肥
· 人类环境易致肥胖,错的不是我是整个世界
· 麦当劳肯德基否认汉堡变小,吃麦当劳也能减肥?
3. 健康新知
· “iPhone手”的崛起:未来,人类的拇指或消失?
· 女性卫生用品花样百出,是“神器”还是“神坑”?
申博官网开户 太阳城申请提款登入 申博游戏注册 www.xpj8.com 申博会员登入 申博138真人在线娱乐直营网
www.88msc.com 太阳城申博官方直营网 www.1388msc.com 申博咨询端下载直营网 申博开户现金网直营网 www.bet365x.com
申博游戏网址 申博代理网直营 申博手机下载版 菲律宾申博开户直营网 申博娱乐直营网 申博娱乐直营网